스위치온다이어트1주차식단2 스위치온 다이어트 1주차 리뷰 스위치온 다이어트 1주 차는 신체를 지방을 주 에너지원으로 활용하는 상태로 전환하는 매우 중요한 시기입니다.스위치온 다이어트 1주차의1주 차의 식단과 운동, 그리고 개인적인 체험을 바탕으로 1주 차의 효과와 팁을 공유합니다.스위치온 다이어트 1주차 식단 (1일-3일)스위치온 다이어트 첫 3일 동안은 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고 단백질 쉐이크만으로 하루 식단을 구성해야 합니다. 이 과정에서 신체가 기존 탄수화물을 에너지원으로 사용하는 대신, 지방을 연소하는 상태로 전환됩니다. 단백질 쉐이크는 근손실을 방지하며, 대사 전환을 돕는 중요한 역할을 합니다.아침, 점심, 저녁: 단백질 쉐이크 4번 섭취허용 식품: 배고픔을 줄이기 위해 채소, 두부, 무가당 플레인 요거트 섭취 가능금지 음식: 술, 카페인, 밀.. 2024. 9. 20. 스위치온 다이어트 박용우 4주 루틴 식단 다이어트를 시작하려고 할 때 가장 고민되는 것은 무엇을 먹고 어떻게 운동해야 하는지입니다.박용우의 스위치온 다이어트 프로그램은 이러한 고민을 해결하기 위해 체계적인 4주 다이어트 루틴을 제안합니다.이번 글에서는 그중 1~2주 차에 초점을 맞추어, 성공적인 다이어트를 위한 핵심 사항을 정리해 보겠습니다.1주차 1. 첫 3일의 목표: 왜 단백질 쉐이크를 먹어야 할까요?박용우의 스위치온 다이어트 첫 3일은 오직 단백질 쉐이크만을 섭취하는 기간입니다.이 단계에서는 탄수화물을 극도로 제한하여 몸이 지방을 주 에너지원으로 사용할 수 있도록 유도합니다.이는 단식의 효과를 극대화하고, 짧은 기간 동안 지방 연소 능력을 키우기 위한 전략입니다. 이때 단백질 쉐이크는 근손실을 최소화하는 역할을 합니다. 이 첫 3일 동안 .. 2024. 9. 20. 이전 1 다음
