박용우4주루틴1 스위치온 다이어트 2주차 리뷰 식단표 스위치온 다이어트 2주차는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지며, 주 1회 24시간 단식이 추가되는 단계입니다. 1주차의 엄격한 단백질 쉐이크 중심 식단에서 한 단계 나아가 점심 한 끼는 일반식이 허용되지만, 여전히 저탄수화물 식단을 유지해야 합니다. 2주차 식단2주차 식단은1주차 식단에 추가되는 허용식품과 더불어 단백질 쉐이크와 함께 저탄수화물 일반식이 포함됩니다. 점심에 현미밥 1/2 공기와 단백질, 채소를 섭취하는 패턴입니다.예를 들어, 수육이나 소고기 같은 고단백 식품과 채소를 함께 먹으며, 탄수화물 섭취는 최소화합니다.저녁은 쉐이크나 샐러드로 가볍게 먹습니다. 식단에서 허용된 간식으로는 아몬드나 견과류가 있으며, 가끔씩 블루베리 같은 과일도 소량 허용됩니다. 그러나 당이 많은 음식이나 탄수화물은 .. 2024. 10. 1. 이전 1 다음
