스위치온다이어트4주1 스위치온 다이어트 4주차 후기 박용우 스위치온 다이어트 4주차는 체지방 감량을 극대화하는 마지막 단계입니다.이 시기는 다이어트의 결승선에 가까워지면서 그동안의 노력을 마무리하는 단계로, 다이어트 과정에서 느낀 몸의 변화와 식단, 운동 계획을 유지하면서 최종 결과를 확인할 수 있습니다.4주차 식단 4주차부터는 이전보다 식단이 다소 자유로워지나 주 3회 단식을 시행합니다.저녁에도 밥이 허용되지만, 여전히 밥은 반 공기 이하로 제한하고, 먼저 채소와 단백질로 배를 채운 후 소량의 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다.과일 섭취도 가능해지며, 하루에 한 개, 가급적 아침에만 먹는 것이 권장됩니다. 이 시기에는 주 3회 24시간 단식을 진행하며, 단식하는 날은 특히 운동과 함께 진행하면 더욱 효과적입니다.간헐적 단식과 저탄수화물 식단을 병행하.. 2024. 10. 3. 이전 1 다음
